Ada banyak sekali faktor yang berpengaruh terhadap kebugaran dan daya tahan tubuh anda, dari segi menjaga kebugaran maupun dari penyakit. maka ada pepatah mengatakan lebih baik mencegah dari pada mengobati. berikut 7 tips agar tubuh tetap bugar setiap hari dan agar tubuh tetap sehat
1. Lakukan olahraga kecil saat waktu luang
Manfaatkanlah apa apa yang di sekitar rumah anda seperti tangga, buatlah seolah olah anda harus naik turun tangga setiap saatnya. Meskipun ini hanya olahraga sederhana tetapi bermanfaat bagi kardio dan dapat membakar kurang lebih 5 kalori dalam setiap 1 menitnya
2. Bagi porsi makan
Bagilah porsi makan anda, bila anda terbiasa makan 2-3 kali sehari dan dengan porsi yang ba
nyak maka ubahlah jadi 5-6 kali namun dengan porsi yang di kurangi. Karena makan dengan porsi yang banyak dalam 1 kali waktu dapat menggangu pencernaan.
3. Jangan terburu buru saat makan
Jangan rakus saat melahap makanan anda. Makanlah dengan santai dan pelan di sarankan mimimal 33 kali kunyahan. Sebab makanan yang terkunyah dengan sempurna akan masuk dalam perut secara perlahan dan stabil, membuat proses penyerapan nutrisi berlangsung secara maksimal.
4. Perbanyak jalan kaki
jalan kaki adalah olahraga yang gratis, olahraga ini sangat efektif dalam membakar kalori. dalam 1 menitnya dapat membakar 174 kalori. maka biasakanlah untuk berjalan kaki.
5. Olahraga pagi
Nyalakan musik setiap paginya 25-30 menit lalu lakukanlah gerakan atau tarian yang energil sesuka anda. Anda tidak hanya berkeringat tetapai juga membakar kalori agar sehat dan bugar.
6. Perawatan wajah
orang yang memiliki kebugaran bagus akan bisa terlihat dari wajahnya maka rawatlah kulit waah anda agar tetap bersih, sehat dan bugar
7. Pekerjaan rumah adalah olahraga murah meriah
anggaplah pekerjaan rumah sebagai sarana olahraga yang hemat dan gratis. modifikasikanlah pekerjaan rumah dengan gerakan tertentu maka anda akan mendapat keringat dan mampu membakar kalori.
semoga bermanfaat
EmoticonEmoticon