Mengalami cedera pada engkel atau istilah olahraganya (cedera strain) merupakan musuh terbesar pada sebagian atlet saat melakukan aktivitas olahraga. Seperti olahraga sepakbola, futsal, voli dan lain lain. Karena ketika sudah mengalami sprain maka di butuhkan waktu cukup lama tergantung tingkat keparahan dari pada cedera engkel. Penyebab cedera engkel banyak faktornya selain kurangnya pemanasan atau penguluran pada bagian engkel juga penyebabnya karna faktor genetik. Banyak orang yang tidak sadar bahwa seringnya kambuhan cedera engkel karna faktor genetik yang akhirnya menyebabkan malas berolahraga dan menurunnya kesehatan.
Cara pemanasan yang benar agar meminimalisir dari cedera engkel ini adalah dengan melakukan pemanasan di namis secara biasa terutama pada bagian otot kaki, lakukan pemansan dinamis dengan menekuk kaki kedalam ini akan memperkuatdan lebih memfleksibelkan otot di sekitar engkel.
Gerakan kedua adalah dengan menekuk ke arah luar, jadi gerakkan telapak kaki keluar sehingga bagian samping telapak kaki menjadi alasnya. Lakukanlah setiap sebelum melakukan aktivitas olahraga minimal 2x8 hitungan agar meminimalisir terjadinya cedera.
Semoga bermanfaat
EmoticonEmoticon